หัวใจการดูแลสุขภาพ “7 ลดน้อย” ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน (“七少 ” 养生心法 )
คนเราในวัยหนุ่มสาว พลังชีวิตหรือพลังหยางของร่างกายกำลังเต็มเปี่ยมเหมือนกับดวงอาทิตย์ในช่วงเช้าจนถึงเที่ยง พอวัยกลางคนพลังหยางของร่างกายค่อยๆ ถดถอย จนถึงวัยชราก็เหมือนกับหลัง 6 โมงเย็นถึงเที่ยงคืน ดูทุกอย่างกำลังกับเข้าสู่ความสงบ ความหยุดนิ่ง นั่นคือ กฎเกณฑ์แห่งธรรมชาติ
การแสวงหาสมดุลแห่งชีวิต และการมีสุขภาพที่แข็งแรงอายุยืนยาวเพื่อให้ความฝันเข้าใกล้อายุไขที่ยาวนานมากที่สุดโดยปราศจากโรคภัยไข้เจ็บให้ทนทุกข์ทรมาน เป็นความประสงค์สูงสุดหนึ่งของมนุษย์
คนจำนวนมากไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต เมื่อถึงวัยนี้ยังมีความพยายามเหมือนคนหนุ่มสาว ไม่ย่อท้อต่อชีวิตเป็นเรื่องที่น่าเห็นใจและน่าให้กำลังใจ แต่ควรคำนึงถึงสภาพร่างกายและสัจธรรมแห่งชีวิตควบคู่ไปด้วย จะทำให้เรามีความสุขในการต่อสู้กับปัญหาได้ดีขึ้น
การปฏิบัติตนของผู้สูงอายุในชีวิตประจำวัน ด้วยหลัก “7 ลดน้อย (การลดน้อย 7 ประการ)” จะทำให้สุขภาพแข็งแรงอายุยืนยาวได้
- กินน้อย (少吃) ไม่ควรกินอิ่มมากเกินไป จะทำให้ระบบย่อย (ในผู้สูงอายุ) ซึ่งไม่ดีอยู่แล้วทำงานหนักยิ่งขึ้น ทำให้อาหารตกค้าง ไม่ย่อย ไม่สบายตัว ท้องอืด นอนไม่หลับ รวมทั้งทำให้มีโอกาสเกิดโรคอ้วน, เบาหวาน, โรคของถุงน้ำดี ฯลฯ จะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมเร็ว
- โกรธน้อย (少怒) การโกรธและการเก็บกดอารมณ์โกรธที่รุนแรง จะทำพลังย้อนขึ้นบนหรือติดขัด หลอดเลือดหดตัว เป็นอันตรายต่อการขาดเลือดของสมองและหัวใจ ทำให้เส้นเลือดหัวใจตีบ เส้นเลือดในสมองตีบ เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้
- นั่งน้อย (少坐) การนั่งนานเกินไปทำลายกล้ามเนื้อ (久坐伤肉) ทำให้กล้ามเนื้อช่วงล่างอ่อนแรง เท้าบวม เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ปวดเมื่อยขา เลือดพลังไหลเวียนติดขัด การเดินเคลื่อนไหวลำบาก การเสื่อมของร่างกายจะเสื่อมที่ช่วงล่างคือเอวและขาก่อน พอเคลื่อนไหวไม่ได้จะตามมาด้วยปัญหาต่างๆ มากมาย
- พูดน้อย (少言) ไม่ควรพูดเสียงดังหรือพูดพร่ำเพรื่อมากเกินไปเพราะการพูดมาก พูดเสียงดัง จะสูญเสียพลังของร่างกาย ทั้งเป็นการสร้างมลพิษแก่คนรอบข้าง ทำให้จิตใจผู้พูดเองแปรปรวน ขาดความสงบ
- ลดความอยาก (少欲) ลดความต้องการทางวัตถุ ทางจิตใจ ควรเริ่มจากความเป็นจริง ไม่ใช่คาดหวังในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้เพราะจะทำให้ผิดหวังง่าย กระทบกระเทือนซ้ำเติมสภาวะทางจิตใจและร่างกาย
- ลดความต้องการทางเพศ (少色) วัยสูงอายุ คนส่วนใหญ่จะมีชีวิตที่ว้าเว้ เงียบเหงา ถดถอยไม่เหมือนวัยทำงาน การรักษาพลังชีวิตที่สำคัญมากประการหนึ่งคือความจำเป็นต้องควบคุมความต้องการทางเพศ โดยเฉพาะการเก็บรักษาสารจิง เพราะการสูญเสียสารจิงในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ จะทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว
- นอนน้อย (少卧) การนอนไม่หลับในคนสูงอายุเป็นปัญหามาก เช่น ชอบตื่นตอนดึกแล้วกลางวันก็จะง่วงนอน บางครั้งนอนกลางวันมากกว่ากลางคืน ยิ่งทำให้กลางคืนนอนไม่หลับอีก การนอนกลางวันมากเกินไปทำให้ร่างกายไม่สามารถรับพลังหยางจากดวงอาทิตย์ได้ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และยังทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ค่อยทำงาน ไม่เจริญอาหาร ร่างกายก็จะอ่อนแอเพิ่มขึ้นอีก จึงต้องหลีกเลี่ยงการนอนกลางวันมากเกินไป ไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง ถ้า กลางคืนสามารถนอนหลับได้ตั้งแต่ 5 ทุ่มถึงตี 5 ได้จะถือว่ายอดเยี่ยมมาก
วิธีควบคุมลดน้อยกิจกรรม 7 ประการ หรือ“7 ลดน้อย”ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน (“ 七少 ”养生心法 ) จะช่วยให้สุขภาพของท่านเสื่อมช้าลง เป็นภูมิปัญญาที่สืบทอดกันมานับพันปี