5 วิธีดูแลตัวเองของผู้หญิง ในแบบแพทย์แผนจีน
ผู้หญิงกับผู้ชายมีความแตกต่างกันในทางสรีระและลักษณะธรรมชาติ ส่งผลให้แนวโน้มการเกิดโรคก็ต่างกัน จุดอ่อนก็ต่างกัน ทำให้การดูแลสุขภาพแตกต่างกันด้วย
- ป้องกัน “มดลูกเย็น” 防子宫寒
มดลูก เป็นบริเวณที่พลังยิน (ความเย็น) มากที่สุดของร่างกาย บริเวณนี้เกลียดกลัวความเย็น โดยเฉพาะช่วงที่มีประจำเดือน ยิ่งต้องระมัดระวังป้องกันการกระทบความเย็นเป็นพิเศษ ต้องรักษาความอบอุ่น การดื่มน้ำเย็น น้ำชา น้ำมะพร้าว จะทำให้พลังความเย็นลงสู่ด้านล่าง ทำให้ภาวะความเป็นยินมากขึ้น ทำให้มดลูกเย็น มีตกขาว ปวดประจำเดือน เกิดภาวะมีบุตรยาก เกิดก้อนเนื้องอกได้ง่าย
- ป้องกัน “กระเพาะอาหารและม้ามเย็น” 防脾胃寒
กระเพาะอาหารและม้าม เป็นเสมือนทุนที่ 2 เป็นเหมือนแหล่งเติมพลัง เช่นเดียวกับการชาร์ตไฟ เติมเต็มพลังหยวนชี่ (元气) ซึ่งเป็นพลังในการขับเคลื่อนการดำรงชีวิตของร่างกาย เป็นแหล่งสร้างเลือดและพลังของร่างกาย การถนอมกระเพาะและม้ามที่สำคัญคือการหลีกเลี่ยงอาหาร, เครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เย็น รวมทั้งน้ำเย็น น้ำแข็ง
- ป้องกัน “การติดขัดของเส้นลมปราณต้าย” 防带脉不通
เส้นลมปราณต้าย (带脉) เป็นเส้นลมปราณพิเศษ ที่มีทิศทางตามแนวนอนที่เชื่อมเส้นลมปราณอื่นๆ ซึ่งส่วนมากเป็นเส้นลมปราณแนวตั้ง ถ้าเส้นลมปราณเส้นนี้ติดขัด ก็จะทำให้เกิดการกดทับ การไหลเวียนเส้นลมปราณอื่นๆทั้งหมด ก็จะพลอยติดขัดไปด้วย
เส้นลมปราณนี้วิ่งวนอยู่รอบเอว การสวมใส่กางเกงที่รัดแน่นเกินไป จะทำให้เกิดการบีบรัด เส้นลมปราณต้ายม่าย (带脉) จึงควรบริหารเส้นลมปราณเสมอ (ทั้งผู้ชายและผู้หญิง) โดยมีท่าบริหารง่ายๆ ดังนี้
ผู้หญิง ใช้ฝ่ามือขวา วางที่หน้าสะดือ ฝ่ามือซ้ายวางด้านหลังบริเวณเอว เคลื่อนไหวฝ่ามือทั้ง 2 ตามแนวรอบเอว (ตามแนวเข็มขัด) ประมาณ 36 ครั้ง จนฝ่ามือรู้สึกร้อน นำฝ่ามือซ้ายทับซ้อนบนหลังมือขวาและถูวนรอบสะดือ ทวนเข็มนาฬิกา 36 รอบ ตามด้วยตามเข็มนาฬิกา 36 รอบ อาจจะทำซ้ำหลายครั้ง เป็นจำนวนเท่าของ 36 รอบ
ผู้ชาย ใช้ฝ่ามือซ้ายวางบนสะดือ ฝ่ามือขวาวางด้านหลังบริเวณเอว ทำเช่นเดียวกัน ช่วงที่ใช้มือซ้อนกันให้ใช้ฝ่ามือขวาซ้อนทับหลังมือซ้ายบริเวณสะดือ
- ป้องกัน “พลังตับอุดกั้น” 防肝气郁
ผู้ชาย เวลาเก็บกด, อารมณ์หงุดหงิด ไม่ระบายออก จะกระทบอวัยวะตับ
ผู้หญิง จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับเต้านมและมดลูก ทำให้เกิดก้อนหรือเกิดอาการคัดตึงหน้าอก ปวดประจำเดือน การจะป้องกันโรคของเต้านมและมดลูก จึงต้องทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เก็บกดหรือโมโห ความหงุดหงิดทางอารมณ์จะกระทบเส้นลมปราณตับ
- ป้องกัน “การสะสมของเสมหะ” 防痰气盛
ความชื้นเป็นตัวเกิดเสมหะหรือก้อนเนื้อต่างๆ ในร่างกาย ทำให้เกิดโรคอ้วน, ความดันโลหิตสูง, ไขมันในเลือดสูง ทำให้เกิดตกขาว ฯลฯ หลักสำคัญของการป้องกันความชื้นของร่างกายคือ
– รักษาความอบอุ่นร่างกาย อย่าให้เกิดภาวะเย็นหรือร้อนเกินไป
– รักษาระบบม้ามและกระเพาะอาหาร กินให้ถูกต้อง นอนให้ถูกหลัก
– ปรับและควบคุมเรื่องของอารมณ์ ทำให้ระบบพลังของร่างกายเคลื่อนไหวถูกต้องถูกทางหรือกลไกพลังปกติ ระบบต่างๆของร่างกายก็จะทำงานอย่างเป็นปกติ
